週４で朝スムージーを飲んでる話。
野菜不足とはよくいろんなところで聞きますよね。
でも実際に足りてないのは野菜だけなのかと思いながらも
私は気づいたらパンとかスイーツとか甘いもの食べてしまうので
ちょっとでも健康の足しになればということで、今年の春からスムージーを飲むようにしています。
主に飲んでいるのはグリーンスムージーで基本以下の食材です。
- バナナ（甘くて飲みやすくなるので私的マスト）
- 葉物の野菜（小松菜、ほうれん草が多い）
- 豆乳orヨーグルト（ドロドロになりすぎないように）
（あるときはリンゴやキウイなども）
でも簡単に栄養が摂れるという反面、普通の食事に比べ噛む回数が少ないため
せっかくの豊富な栄養が吸収されにくいらしいです。
なのでなるべく噛みながら飲む、スムージー以外の食事もちゃんととるようにしています。
今のところこれといった効果は出てませんが、生活の意識は高くなった気がします（笑）
男子大学生がなにやってるんだか。でもしばりがあってこそ楽しくなる気もするのです（遠足のおかしDA）
